最近注目を集めている「NMN」は、エイジングケアや美容への効果が期待されています。この成分についての研究が進む中、健康上のあらゆる問題をサポートしてくれることがわかってきました。
この記事では、NMNの効果、報告されている健康への影響、おすすめの摂取方法について紹介します。興味のある方は、是非詳細をお読みください。
NMNとはどんな成分？
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、自然に体内で生成されたり、食品から摂取されたりするビタミンの一種です。この物質は、NAD+という成分の合成を促します。NAD+は細胞のエネルギー生成を助ける役割を持ち、また「サーチュイン遺伝子」と呼ばれる長寿に関連する遺伝子を活性化させると言われているのです。
加齢によって、体内のNAD+は減少しますが、これを摂取することで補うことが期待されています。しかし、NMNは枝豆やアボカド、ブロッコリーなどの食品に含まれていますが、100mgを摂取したい場合はこれらの食材を数十kg食べなければなりません。
そのため、サプリメントを利用して摂取する方法が注目されています。
NMNの主な効果
ここでは、NMNの摂取によって得られる主な3つの効果について解説しましょう。
エイジングケア
NMNを摂取することによって特に効果が期待されているのがエイジングケアです。長寿に関わるサーチュイン遺伝子の活性化をサポートすることで、年齢を重ねても健康を保ちやすくなると考えられています。
また、マウスを用いた実験では、加齢による身体機能の衰えを緩和する可能性も明かされました。
体力の向上・疲労回復
NMNの摂取が体力の向上をサポートするのは、多くの研究で注目されています。加齢よって体力が低下する中、摂取することでエネルギー代謝が促進され、体力の維持や向上が期待できます。
また、疲労回復にも有効です。通常の疲労感はエネルギー不足が原因とされ、これはエネルギー代謝の低下が影響しています。この成分を摂取することで、エネルギー代謝が向上するため、疲れにくい体を作る助けとなると言われています。
睡眠の質が改善
NMNは睡眠の質を向上させる効果も。高齢者を対象にした研究では、NMNを摂取したグループが睡眠の質の改善を体験しています。特に、午後の時間帯に摂取した人は、より質の高い睡眠効果を実感しているという結果があります。 [厚生労働省, 日付不明]
NMNはサプリで摂取がおすすめ
NMNの摂取には、サプリメントを利用する方法がおすすめです。これは、自宅で簡単に続けられるからです。点滴での摂取も可能ですが、クリニックでの施術となるため、定期的な通院が必要となり、治療費も1回5〜6万円程度かかることも少なくありません。
最近では、質の高い国産サプリメントが比較的手頃な価格で購入できるようになり、多くの中から自分に合ったサプリメントの選択ができます。また、一緒に摂ると良いとされる美容成分を含むサプリメントもあり、これらの組み合わせが健康維持に役立つことが期待されています。日々の健康管理に取り入れたい場合は、サプリメントから始めることがおすすめです。
Refeelasのサプリメントは、1日の目安とされるＮＭＮを高純度で配合しているため、
肌が乾燥しがちな方の肌の潤いや肌弾力を維持し、肌の健康を助ける機能があります。
まとめ
NMNは、アンチエイジング成分だけではなく、エネルギー代謝を活性化させ、免疫力の向上にも有効とされています。さらに、様々な健康問題に対する改善効果も報告されており、適切な摂取によって、健康を維持しやすくなるでしょう。
人体には自然とNMNが生成されますが、加齢とともにその生成量は減少していきます。ここで紹介した摂取方法を参考に、バランス良く効率的に取り入れることをおすすめします。